La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

 

Pourquoi praticienne cognitive?

Si nous avons choisi d'apporter à la sophrologie de base l'aspect cognitif, c'est qu'il nous semblait être limité dans notre étude à l'individu. En effet, rester dans le travail de relaxation et visualisation face à la problématique de l'individu lui permet de gérer des émotions mais pas forcément de sortir du mal-être. Si nous commençons à explorer les connaissances de son fonctionnement avec d'autres outils, nous allons directement chercher les bases du mal-être pour que la personne ait la capacité de pouvoir les dépasser et se donner accès au mieux-être.

Sos:

Harmonie, paix, sérénité.

 

Phren:

Esprit, conscience, cerveau.

 
 

Logo:

Etude, science, discours.

 
 

Son origine


La sophrologie a été mise au point en 1960 par Alfonso Caycedo, psychiatre d’origine Colombienne, exerçant en Espagne.

Les inspirations de la sophrologie sont multiples et son fondateur a puisé dans des techniques qui existaient déjà dans les années 60. Du côté des techniques occidentales qui ont inspiré la sophrologie, on retrouve l’hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positive, comme la méthode Coué. Alfonso Cayceo s’est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes orientales comme la méditation, le yoga et le zen. Il a fait de cette technique un véritable carrefour entre l’Orient et l’Occident.

A partir de toutes ces inspirations, son fondateur a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices de façon très claire et précise. Il a défini des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue.

Aujourd’hui, tous les sophrologues possèdent la même boite à outils qu’ils mettent à disposition de leurs clients pour répondre à leurs différents besoins.

  • Récapitulatif du champ d'application de la sophrologie

    Pour qui?

    *Enfants, Adolescent, Adultes, Seniors.

    Pour quoi?

    • Gestion du stress,

    • Gestion des émotions,

    • Sommeil,

    • Grossesse,

    • Préparation aux examens,

    • Préparations sportives,

    • Accompagnement aux maladies,

    • Anxiété , Phobies,

    • Dépression,

    • Confiance et estime de soi ,

    • Et bien plus encore…

  • Pour qui?

    ✦ Enfants ( à partir de 5 ans)

    ✦ Adolescents

    ✦ Adultes

    ✦ Seniors

    La sophrologie s’adapte parfaitement à chacun, avec des exercices simples et efficaces.

  • Gestion du quotidien

    La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).

  • Préparation à un événement

    Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.

  • Accompagnement d’un traitement ou suivi médical

    Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Dans de l’accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.

  • Accompagnement d’un comportement pathologique

    La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu’elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.

Déroulement d’une séance

pour une séance d'1h

Dans quel cadre?

 

Dans quel cadre pratiquer la sophrologie ?

La sophrologie peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu. Elle nécessite cependant un entraînement, le plus souvent réalisé grâce à l’accompagnement d’un sophrologue, afin d’acquérir une parfaite autonomie.
Les séances de sophrologie peuvent ainsi se dérouler dans le cadre de cours collectifs ou d’un suivi individuel. Il est possible de pratiquer la sophrologie au sein d’un cabinet de sophrologie, mais aussi dans différentes structures comme les établissements scolaires, les entreprises, les hôpitaux, les maisons de quartiers ou encore les maisons de retraite (liste non-exhaustive).

Quelle est la différence entre des séances individuelles et collectives  ?

Si le déroulé des séances reste le même, il existe néanmoins quelques différences entre un suivi individuel de sophrologie et des cours de groupe. En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre un objectif précis. En cours collectifs, le sophrologue optera pour des thématiques plus générales adaptées au public ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées.
De plus, à la différence des séances de groupe, les séances individuelles permettent de s’exprimer en toute confidentialité. Les cours collectifs ont quant à eux l’avantage d’être moins onéreux et donc plus accessibles.